Bilancia di oggi:94.9
Breve commento:
Stamattina pesandomi ho provato il solito sconforto, sto prendendo l’abitudine di misurare anche l’addome (107). Ero in macchina e mi chiedevo come mai oggi ero aumentato in circonferenza di 2 cm.
Alla fine vedendo le calorie di ieri ho capito l’arcano: ho mangiato troppo a cena. Erano giorni ache avevo voglia di pure e ieri sera mi son concesso 4 cucchiai.
Oggi riprendiamo le fila del discorso. Il successo è dietro l’angolo FORZA
Martedi: 11.02.2014
100 the 1 barretta
1 BLOCCHI
1 cornetto 1 orociok
200 minestrone 80 fettina 80 ananas
2 BLOCCHI
1 barretta 1 BLOCCHI
300 tagliata 250 purè 1 arancia
Calorie: 2877
solo 4 Blocchi bilanciati, la cena e lo spuntino della mattina sono stati cannati
Analisi:
Vedo il risultato di oggi, ieri un casino. Bene riprendiamoci oggi
Salute:
Alcun fastidio. A parte questo raffreddore che ancora non passa
Ho deciso di cambiare la mia vita: ci riusciro'? 
La dieta , intesa come alimentazione è il vero problema anche per me.
Io seguo poche regole ma non sgarro (mi concedo max 2 sgarri al mese).
Carboidrati fino a pranzo, niente schifezze e zero alcool.
Colazione:
Un caffe’ un frutto e due biscotti.
merenda:
Frutto o yougurt (se mi alzo molto presto la mattina)
Pranzo
Pasta o riso (raramente pizza)
se ho molta fame bresaola o tonno (o comunque un po’ di proteine) con insalata
2 noci
Merenda
Caffe’/Tea o un frutto
Cena:
Minestrone
verdure o insalata con secondo proteico
Segno tutto su di una App (lifesum) nel cellulare cosi’ da avere sempre una idea di come va la giornata a livello calorico. Come totale sto sotto le 1800 calorie al giorno e poi ci do dentro appena posso con l’allenamento.
Ho provato a leggere sia la dieta a Zona che altri tipi di diete diciamo ‘modaiole’ ma non mangiando sempre a casa mi viene difficile il calcolo, il mio sistema non da risultati miracolosi ma con costanza porta a traguardi interessanti.
Spero di esserti stato utile
Grazie, ottimi spunti.
C’è poco da fare devo eseguire degli esercizi aerobici, come mi muovo un pò la bilancia si smuove.
Si anche solo camminare, fare le scale o prendere la bici per andare a prendere il pane.
So che è un ragionamento troppo semplificato, ma devi consumare più di quello che ingerisci. A livello scientifico la mia affermazione è confutabile ma come motto per mangiar meno e muoversi di più va benissimo.