94.9 ma questa volta ricominciamo

Pubblicato: settembre 6, 2013 in Diario, Linee guida dieta

130916_nuovo_inizioRitornato ieri dal dietologo.
Ennesimo insuccesso. Mezzo chilo in più…
Dopo più di un anno di cura alla fine della visita mi ha detto:”Decidi tu”.

La analisi hanno portato il risultato che si aspettava, non soffro di alcuna forma di iperinsulinemia.
Devo seguire la dieta. PUNTO

Uno delle volte trova delle scuse, quella dieta non funziona.
Mi sto facendo gli esami di coscienza. Sto leggendo qualche libro di psicologia alimentare.
Dice: delle volte guardi le altre persone magre e ti spieghi la situazione con il metabolismo veloce.
Ti sei mai fermato a guardare cosa mangiano le persone magre?
Tu mangi come loro?

Questo periodo sto studiando gli altri 😉 e mi sto facendo un pò di questioni:
Hai mai provato a mangiare lentamente?
Hai mai provato a stuzzicare solo il pacchetto di patatine senza finirlo?
Hai mai provato a richiudere il pacchetto dei cracker, invece di finirlo subito?
Sei andato almeno a camminare mezz’ora durante la dieta?
Hai mai provato a premiarti con un dolcetto solo una volta al giorno?
Hai mai risposto ‘no grazie’ quando qualcuno ti offre qualcosa da mangiare?
Cambi qualcosa nella dieta se la sera prima sei andato a mangiare fuori?

Questo è un nuovo punto di partenza, dovrò rispondere si a queste domande in questo mese.

Intanto salvo la vecchia tabella e ne inizio una nuova:

PESO alla meta Data
92.8 +12.800 110113
93.8 +13.800 180113
92.5 +12.500 250113
93.9 +13.900 170513
94.2 +14.200 070613
95.1 +15.100 010713
94.1 +14.100 300813
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