La dieta di South Beach

All’atto di cominciare la mia nuova ennesima dieta iniziai a utilizzare la rete per informarmi sulle ultime mode.
Rimasi sbalordito da questo blog, dai risultati di questo ragazzo.
Un ragazzo come me, che iniziò una dieta, che seguì un pò le mode, ma ottenne ottimi risultati.
La cosa che giurava e che spergiurava è che seguiva la dieta e NON aveva fame.

Ascoltando Duranti: Regole forse già ascoltate

Come vi avevo accennato nel post del grande ritorno ascoltavo l’altro sabato Radio Deejay il dottor Duranti che forniva alcune regole generali sul perdere peso. Riascoltando le sue parole mi sono rivenuti in mente gli articoli che scrivevo su questo Bloggetto e mi sono detto:”Perchè non ritentare”.
Come vi ho sempre detto è l’approccio mentale che deve aiutarti, perdere peso è un’imposizione.
Duranti pone queste regole:

L’approccio mentale: La speranza, la serenità, la voglia di cambiare

Torno a scrivere su questo diarietto. Dalle statistiche del blog ho notato che l’articolo sul diario alimentare sta spopolando.
In molte/molti mi avete richiesto di avere lumi su quale sito mi riferivo. A questo punto preferisco dirvelo direttamente: il sito è mia dieta. Non vi metto il link, ve lo cercate e lo trovate.
Non mi piace fare pubblicità, perchè comunque sono servizi a pagamento. L’ho provato, per certi versi ha funzionato.
Vi potete fidare di un sito web, di un dietologo, di chi vi pare.
E’ la condizione mentale che deve cambiare.
Qualcuno vi può dare delle regole più o meno giuste, ma è la condizione mentale che deve cambiare.
Prendo Pasqua per esempio: un uovo al cioccolato al latte da 500 gr.
Mezzo chilo di cioccolata fa 565 Kcal/100gr * 500 gr = 2825 Kcal (fonte agricoltura web )
Più del doppio delle calorie che dovrei assumere per una giornata.

Ebbene signori miei, se mi ci metto un uovo da 500 gr me lo mangio, in tutta tranquillità davanti alla televisione.
E’ fame? Non è Fame.
Senti i dottoroni, gli psicologi alimentari… Tutti ti parlano di fame nervosa.
Sono stressato? si sono stressato.

Devi capire come contrastare questo stimolo. Lo so che non me lo devo finire, ma come faccio a non mangiarlo?
Ho letto un libro all’inizio di questa avventura che qualcosa (finalmente) mi aveva spiegato.

Vi metto il titolo come sono a casa che ora non ce l’ho sotto mano
Ora ricambio strategia mi volevo leggere l’e-book di Debora Conti.
Il fatto è che sono convinto che è l’approccio al cibo che deve cambiare, non la quantità di cibo.
Vi faccio sapere.
Un saluto

ps. La dieta non è partita, l’attività fisica nemmeno. Devo riacquisire la condizione mentale. Per ora ( a un anno di distanza) ho fallito…

pps. Anche l’altra volta la svolta c’è stata a maggio. V_E_D_R_E_M_O

Vi mancavano queste risposte:
Il libro che vi consigliavo era Dimagrire una questione di testa di daniela merafante
Lo trovate per esempio qui
Ho dato un’occhiata all’e-book più che altro sono i commenti del forum di giusto peso per sempre

Perchè la gente inizia la dieta?

Questo periodo non riesco a seguire sufficientemente la nuova dieta che mi sono imposto.
C’è una predisposizione mentale che manca.
Ho letto questo articoletto e ve lo metto qui:

…Le persone cominciano una dieta per due motivi principali: 1) per migliorare il proprio benessere psico/fisico e prevenire malattie o 2) per dimagrire.Salvo casi particolari, un regime alimentare basato sulle giuste quantità di grassi, proteine e carboidrati, è in grado di soddisfare entrambe le necessità.

Ma prima di cominciare una dieta ci sono alcune domande che dobbiamo porci :

Perchè voglio cominciare una dieta ? se per esempio pensi di dimagrire per cambiare la tua vita affettiva o lavorativa, sei a un passo dal fallimento.Anche se la dieta e il fitness sono fonti di positività, perdere peso di per sè non è garanzia di vita nuova.Analizza più in profondità il tuo stretto rapporto con il cibo. Perchè mangi più di quanto dovresti?..Perchè ti capita di svaligiare il frigo?..dietro queste risposte si trova il segreto per il tuo successo.

Perchè le altre volte non sono riuscita ? non è solo ed esclusivamente colpa tua.Se hai provato diete a bassissimo apporto calorico o basate su singoli alimenti o peggio ancora su pasti sostitutivi era la dieta che era inadatta e non te che hai fallito.Fai tesoro degli errori commessi e cambia metodo. Questa volta cerca una dieta personalizzata, affidati ad esperti, non affrontare con leggerezza un tema così importante per te   .

La mia costituzione è come quella dei miei familiari ? non importa quanto sei a dieta, nessuno può modificare il patrimonio genetico che ti è stato dato.Tieni conto di come il tuo fisico è strutturato nel prefiggerti obiettivi di peso.