Regole Universali della Dieta

Ecco qui di seguito le Regole Universali della Dieta.
Sono regole comuni a ogni dieta, secondo me fa comodo conoscerle

1. Mai scendere sotto le 1200 calorie al giorno.In caso contrario, infatti, si provocherebbe un notevole rallentamento del metabolismo, a tutto svantaggio della dieta e soprattutto del mantenimento del peso raggiunto. Con un metabolismo così lento, infatti, il rischio è quello di riacquistare il peso perso, e perfino qualche chilo in più. E’ il classico effetto yo-yo, provocato dalla tendenza naturale dell’organismo ad assimilare più del dovuto per far fronte alle carenze nutritive. Per scongiurare questa possibilità, l’ideale è conoscere qual è esattamente il proprio fabbisogno calorico quotidiano, sulla base di un semplice Test

2. Fare attenzione alle bevande. Spesso, i peggiori rischi per la dieta si nascondono proprio nel bicchiere. A differenza dei cibi solidi, di cui si percepiscono subito quantità e ingredienti, con le bevande si tende spesso a esagerare, sottovalutando il loro potere calorico. Così, si bevono tranquillamente due o tre bicchieri di cola o di succo zuccherato, senza accorgersi di ingurgitare anche 250 calorie “gratuite”. L’ideale, quindi, è abolire le bevande gassate, gli alcolici e i succhi di frutta zuccherati, sostituendoli con 1,5- 2 litri di acqua o tisane ogni giorno, meglio se lontano dai pasti.

Il diario alimentare

Forse è pubblicità però per me è stato realmente utile e ora ne risento il bisogno…
Questo articolo compare su un sito… Tolgo i riferimenti, ma sicuramente lo troverete online…

Ormai è scientificamente provato: per dimagrire non conta solo cosa mangi, ma anche cosa scrivi.

Il diario alimentare è uno strumento preziosissimo per prendere consapevolezza delle proprie abitudini in fatto di cibo,
smascherando tutti quei piccoli vizi che spesso ci portanto a dire non ho mangiato molto, eppure…

Per comprendere l’importanza di tenere un diario alimentare basta soffermarsi su questo esempio. Un’equipe di ricercatori dell’Università della Louisiana ha chiesto ad un gruppo di dietologi di indicare sui due piedi il proprio consumo calorico giornaliero.

Pur trattandosi di professionisti, il dato dichiarato risultava essere inferiore del 10 per cento rispetto alla realtà.

Ciò significa, in altre parole, che ogni giorno assumiamo un buon numero di calorie senza nemmeno rendercene conto. Le fonti di queste “calorie nascoste” sono molteplici: le caramelle mangiucchiate sovrappensiero, lo zucchero in eccesso nel tè o nel caffè, le bevande gassate

L’unico modo per evitare questi subdoli nemici è il diario alimentare.
Dovrete trovare un qualcosa che vi permetta di calcolare facilmente le calorie che ingerite…

Piano piano eccoci qua

Ovviamente molti avrete visto l’immagine e vi sarete chiesti: “Perchè la tartaruga?”.
La tartaruga perchè questo stato di apatia e lentezza comincia a stufarmi, sono lentissimo a riprendere la dieta con continuità.
Mi sono iscritto in palestra e, nonostante i mille impegni, mi sto impegnando ad andarci. Per ora infatti riesco a seguire un’attività fisica continuativa di 2-3 volte a settimana. Per ora la situazione è questa: Lunedi calcetto – martedi tonificazione – venerdi spinning.

Ieri per esempio non sono riuscito ad andarci. Vi chiederete:”Perchè?”…
Ammazza gli affari vostri mai!
Ieri ho acquistato la mia prima macchinetta.
Prima nel senso che me la sono comprata da solo.
Ho preso la macchina che sognavo da tanto tempo, e finalmente dopo anni di studio, lauree, e lavoro me la posso permettere

La foto è dopo il continua…

C’è un numero che mi gira per la testa

Lo so in tanti non ci crederanno.
Ebbene si dopo tanti ripensamenti Eccomi a scrivere.
In questi mesi sono cambiate un pò di cose. Sto bene, nulla di preoccupante.
Ve lo avevo accennato anche in un altro post: avevo perso la voglia di cambiare.
Dopo l’estenuante dieta che avevo seguito, i tanti complimenti che avevo avuto, avevo scaricato le batterie.
Le parole sono tante. i libri letti tanti, il concetto di essere eternamente a dieta, il cambiare le abitudini.
Mi ero stufato. E quello che vedete è il numerello che compare sulla mia bilancia.

Dicevo sono cambiate un pò di cose, sono felice. Ora voglio rimettermi in forma, per ristare meglio io e accontentare in un certo modo la persona che sta con me e quella che sta nella mia testa… Il mio io interiore.