Linee guida della dieta

Di tutte le diete che ho seguito ho notato una certa facilità da parte mia a seguire la dieta south beach, l’azzeramento dei carboidrati mi ha permesso di eliminare totalmente quella fame nervosa che mi coglieva al rientro dal lavoro e la sera dopo cena.
Il problema della south beach è che in fase uno far colazione e spuntini a base di frittate o prosciutti era una cosa un pò difficile da seguire.
Oltretutto a causa dell’assenza di zuccheri durante le attività fisiche(che ricordo NECESSARIE per perdere peso) avevo a volte una stanchezza enorme, avevo addirittura problemi a sollevare pesi (buste della spesa e altro).

Come detto per questa dieta dovrò riuscire a perdere 14-12 chili, i reali problemi e la fase di sconforto mi arriveranno SICURAMENTE attorno agli 87 chili, ma questa volta ho voi del blog dalla mia.

Cmq torniamo alla dieta, sicuramente la base sarà una low carb perchè ho notato che i migliori risultati li ho avuti con questo tipo di dieta(ventre piatto, perdita di peso controllata, pochissima fase nervosa)
Dico low-carb invece di southbeach in quanto vorrei pensarla più o meno così:
6 pasti ( credi di mangiare di più, ma non arrivi in riserva a ogni pasto e mangi di meno)

Colazione: cereali nel the / yogurt
spuntino( 10.30 – 11.00) : un frutto
pranzo: un secondo o insalata – insalata mista di riso in caso di attività fisica
spuntino(16.30 – 17.00): frutto o macedonia
cena: quello che passa il convento, mia madre cucina bene, pochi grassi, i problemi sono sempre stati il dopo cena.
prima della nanna: yogurt o se riesco ad acquistarle TISANE

i carboidrati e gli zuccheri rimangono controllati, il calcio me lo da lo yogurt

il pane: a pranzo no…cena 2 fette di casareccio CONTATE

Metodologia del mangiare: ho sempre mangiato di fretta, voglio cambiare anche questa abitudine, d’altronde se devo cambiare abitudini alimentari devo iniziare anche da questo. Nella mi afamiglia si è sempre mangiato come se il piatto ti venisse tolto da sotto.
Attività fisica: lunedi calcetto – mercoledi spinning – venerdi spinning

Direi di iniziare così, poi si vedrà quanto reggo!

Ciao a tutti

Mi ricorda qualcosa

E tutto cominciò così:

Ciao a tutti,
la mia scelta è quella di rimanere anonimo per la realizzazione di questo blog ho scelto la piattaforma
WordPress visto che è un pò di tempo che utilizzo questo gestore di Blog.

Dai diciotto anni ho sempre avuto problemi di sovrappeso, pur facendo molto sport.
Il mio problema sono state le seratacce “pigre” in casa dove, preso dallo stimolo della FAMACCIA notturna, ingurgito quantitativi industriali di cibo.

Ho letto molti libri sulle diete.
Ne ho provate molteplici:
- Zona
- Low Carb
- Atkins
- Mediterranea semplice
- La dieta consigliata dalla DcD, senza però spendere i soldi per il centro
- Dieta del sito Melarossa
- South Beach

Tutte diete funzionali che sono risucito più o meno a seguire, il mio problema è che persi i primi 5-6 chili mi fermo sempre ATTORNO ai fatidici 87 chili ( attualmente son tornato ai 93-94 ) e non riesco a smuovermi da là.
Consigliato da una dietologa dovrei cercare di arrivare a 80 chili (le formule parlano di 78 chili, ma ho una struttura fisica GROSSA)

Attualmente sto leggendo un libro in cui si parla di “dieta psicosomatica”.
Non viene consigliata una dieta, ma di cambiare atteggiamento verso il cibo, capire cosa ti fa scattare la voglia di addentare qualcosa anche se non si ha fame.
Vengono spiegate alcune tecniche sulla base di errori risolti da altre persone.

Diciamo che questo blog sarà uno sfogo verso il mondo. Scriverò più per me che per chi vorrà leggere.
Eppure vorrei provare a dire CI SONO RIUSCITO

La dieta inizierà ufficialmente da domenica.
Sabato sera son invitato a un matrimonio e diciamo che mi prendo questa giornata come SFOGO ultimo dei miei istinti.

FORZA